Algunas personas que tienen experiencia en el uso de foam roller o están familiarizadas con el ejercicio pueden decir: “Las foam roller están hechas de plástico, así que si tienes miedo al dolor, compra una más blanda, y si crees que es menos potente, compra una más dura”.
No.1 Punta flotante de seis lados
Adecuado para: Principiantes entusiastas del yoga o personas con músculos demasiado fuertes.
Lucha contra las “piernas musculares” y relaja múltiples partes del cuerpo.
Características: Punto flotante suave, baja densidad, baja dureza.
Índice de dolor: 1
No.2 Lado Suave
Adecuado para personas:Principiantes con músculos duros o corredoresUso:Relajación de piernas, 90cm se puede utilizar para entrenamiento de estabilidad
Características: plano liso, baja densidad, baja dureza, agua no absorbente se puede lavar
Índice de dolor: 1
No.3 EPP material
Adecuado para las personas: la elasticidad muscular, base de entrenamiento
Propósito: relajación muscular, 90cm se puede utilizar para el entrenamiento de la estabilidad
Características: plano liso, densidad media, dureza media, no absorbente lavable
Índice de dolor: 2-4
No.4 hueco de punto flotante grande
Adecuado para personas: elasticidad muscular, base de entrenamiento
Uso: Adecuado para masajear la parte delantera de las piernas y los músculos de la pantorrilla, para mejorar el “músculo piernas”.
Características: superficie texturizada, densidad media, dureza media, buena limpieza
Índice de dolor: 2-4
No.5 Palo diente de lobo
Adecuado para personas: veteranos del fitness, la elasticidad muscular es buena
Finalidad: relajación muscular profunda en la parte posterior de las piernas.
Características: textura de diente de lobo masaje profundo, carne, eje externo poco profundo punta de dedo flotante, imitación de relajación de grandes grupos musculares, diseño artificial
Índice de dolor: 4
No.6 diseño de doble capa
Adecuado para personas: multitud de fitness profesional
Propósito: masaje de cuerpo completo, la relajación muscular profunda
Características: patrón de onda de contacto profundo masaje muscular profundo, la carne, el eje externo poco profunda punta de los dedos punto flotante, la imitación de la relajación de los grupos de músculos grandes, eje interno de relajación profunda de los grupos de músculos pequeños
Índice de dolor:2-5
-Diseño
Mercado hasta ahora los dos principales tipos de diseño de apariencia: A, superficie plana (1 ~ 3), B, punto convexo (4 ~ 6)
- Plano: principalmente relaja los músculos de gran superficie y la fascia superficial, más adecuado para principiantes (excepto para No.3 debido a su alta dureza).
- Punto convexo: masajea principalmente las capas más profundas de la masa muscular y la miofascia, y es más adecuado para entrenadores que toleran mejor el dolor, tienen cierta experiencia en el entrenamiento y realizan ejercicios de intensidad moderada a alta. Por lo tanto, al utilizar diferentes diseños, la superficie en la que los músculos entran en contacto con el eje de espuma y la cantidad de presión varían, lo que se traduce en niveles de comodidad muy diferentes. De lo contrario, se oiría siempre un sonido como el del principio del texto.
Los foam roller No.4 Triple Diamond Large Dot y No.5 Wolf Bar son huecos y el eje interior es un PVC de plástico duro que proporciona un soporte excelente. Esto permite que la capa exterior de protuberancias haga un contacto más directo con la piel. Si las protuberancias grandes son de material EVA, se deformarán fácilmente al cabo de un tiempo. Por lo tanto, es preferible un eje interior hueco hecho de PVC u otro material más duro. El #5 tiene tapones de rosca en ambos extremos, que pueden desenroscarse para sujetar pequeños objetos como bolas de fascia y una banda de cinta elástica en el lado interior (¡un diseño muy cuidado!).
El nº 6 tiene un eje de espuma corrugada. Al ser un diseño de dos capas, la capa corrugada exterior es más blanda y puede utilizarse como versión de menor dureza. Cuando se retira, el eje interior es el más duro de los dos, por lo que puede ahorrar dinero en la compra de una pelota. Este modelo está disponible en dos tamaños, así que consulte con el servicio de atención al cliente si necesita comprar uno.
-Dureza
Dureza Shore: La dureza de los productos de plástico blando se mide con un equipo adecuado. Cuanto mayor sea el índice, mayor será la dureza y mayor la estimulación para los músculos. En particular, los ejes de espuma con protuberancias de 4 a 6 tienen menos superficie de contacto. El efecto de relajación en los músculos más profundos suele ser del tipo “pollo a la tailandesa”. Los valores de dureza proceden de pruebas realizadas con equipos como éste (el de JOINFIT Lab es un poco mejor que éste).
-Rigidez
¿Ha elegido ya el eje de espuma que quiere comprarse a partir del diseño y la dureza anteriores?
Sin embargo, la longitud es también un punto que usted debe considerar.
- 30cm: Fácil de llevar y adecuado para rodar en un lado y el exterior de las piernas pequeñas y grandes piernas.
- 45cm a 60cm: Generalmente adecuado para rodar la columna vertebral y la compresión. Para aquellos que son grandes o tienen dificultades para utilizar el eje de espuma de 90cm en casa, este tamaño también es adecuado. Para aquellos que son más grandes o cuyas familias no pueden permitirse utilizar el eje de espuma de 90 cm, esta longitud también se puede utilizar para evitar caídas al rodar debido a la corta longitud del eje de espuma.
- 90cm: La característica más versátil y la más importante es que puede tumbarse sobre el eje de espuma para hacer ejercicios supinos, y también puede tumbarse tranquilamente para liberar la presión sobre la columna vertebral.
